Strečink je základ každého cvičení

Důsledný a pravidelný strečink (z ang. slova „stretch“ – napínat) je nepostradatelnou součástí každého tréninku, posilování, závodu a dalších sportovních utkání, nezapomínejte na něj ani vy. Před každým výkonem je třeba svaly řádně protáhnout, prohřát a hlavně je připravit na zvýšenou fyzickou aktivitu. Předejdete tím mnoha možným zraněním jako je natažení, natržení i zkracování svalů. Díky strečinku se vaše tělo rychleji přizpůsobí a vy podáte kvalitnější výkon hned od počátku fyzické zátěže.

Každé cvičení začněte lehčím cvikem na rozehřátí těla a nikdy se neprotahujte přes bolest, ale pouze tak abyste ve svalu cítili lehké pnutí. Budete-li strečink opakovat vícekrát během týdne a to před i po každém sportovním výkonu, pocítíte brzy výsledky. Před tréninkem se postačí protahovat 10 minut rovnoměrně, pomalu, obě poloviny těla stejně. Před dlouhým, namáhavým či náročným výkonem, protahovací cviky klidně až 100 minut.

Zde jsou všechny výhody zdravého protažení:

• snižujete riziko vzniku úrazů kloubů a svalů a tupých zranění jako je natáhnutí, natrhnutí, přetrhnutí či jiné poranění svalů a úponů.
• pomocí vlastního těla připravíte a zregenerujete protahovanou tkáň
• udržíte si tělesnou kondici a předejdete brzké únavě
• zlepšíte si kloubní pohyblivost a pružnost celého těla
• vylepšíte si tělesný postoj, držení těla, naučíte se plnohodnotně dýchat a váše svaly a šlachy se stanou flexibilnější
• zvýšíte svou tělesnou výkonnost 
• předejdete svalové nerovnováze – vyrovnáte jednostranné svalové zátěže a zkrácení ztuhlých svalových oblastí
• v kombinaci s dalším cvičení podpoříte rozvoj veškerých svých pohybových schopností a dovedností