InBody měření: Co všechno vám prozradí o vašem těle a proč sledovat víc než jen váhu

Když se řekne sledování výsledků cvičení, většina lidí si jako první představí číslo na osobní váze. Právě na něj se často soustředíme nejvíce a podle jeho změn hodnotíme, jestli naše úsilí přináší výsledky. Jenže tělesná hmotnost sama o sobě nedokáže říct, co se v našem těle skutečně děje. Neprozradí nám, kolik máme svalové hmoty, kolik tvoří tuk ani jak se postupně mění jeho rozložení.

Člověk může pravidelně cvičit, zlepšovat svou kondici a postupně nabírat svalovou hmotu, přestože se číslo na váze téměř nemění. A právě proto má smysl sledovat také další ukazatele. Jednou z možností je měření na přístroji InBody 270S, který nově najdete také v LEVEL GYMu.

Proč samotná váha neukáže celý obrázek?

Představte si dva lidi, kteří mají stejnou tělesnou hmotnost. Na první pohled by se mohlo zdát, že jsou na tom stejně. Jejich tělesné složení ale může být výrazně odlišné. Jeden může mít větší podíl svalové hmoty, druhý naopak vyšší množství tělesného tuku.

Podobně to funguje i při samotném cvičení. Pokud člověk pravidelně posiluje a zároveň upraví své stravovací návyky, může postupně docházet ke změně poměru svalové a tukové hmoty. Hmotnost se přitom nemusí výrazně změnit. To ale neznamená, že se neposouvá.

Právě proto není dobré hodnotit pokrok pouze podle čísla na váze. Důležité je vnímat také změny tělesného složení, fyzickou kondici, sílu a celkový pocit při pohybu.

Co všechno dokáže InBody změřit?

InBody 270S využívá metodu bioelektrické impedanční analýzy. Při měření přístroj pracuje se slabým elektrickým proudem, který prochází tělem, a na základě elektrického odporu jednotlivých tkání vyhodnocuje jeho složení.

Výsledkem je přehled několika hodnot, které vám mohou pomoci lépe porozumět vlastnímu tělu.

Mezi sledované ukazatele patří například:

• Svalová hmota – ukazuje množství svalové hmoty v těle a její rozložení v jednotlivých částech.
• Tělesný tuk – poskytuje informace o množství a podílu tukové hmoty.
• Viscerální tuk – jedná se o tuk uložený v oblasti břišních orgánů, jehož množství je důležité sledovat také z hlediska zdraví.
• Bazální metabolismus – představuje odhad energie, kterou tělo potřebuje pro základní životní funkce v klidovém režimu.
• Segmentální analýza – umožňuje sledovat rozložení svalové a tukové hmoty v jednotlivých částech těla.

Díky těmto údajům získáte podrobnější přehled než při běžném vážení. Výsledky je ale potřeba vnímat jako orientační informace, nikoli jako zdravotní diagnózu.

Pro koho má měření smysl?

Měření InBody nemusí být určeno pouze lidem, kteří chtějí zhubnout. Užitečné může být pro každého, kdo se zajímá o své tělo a chce lépe sledovat změny, které přináší pohyb a úprava životního stylu.

Pokud je vaším cílem redukce tělesného tuku, můžete sledovat, zda se postupně mění jeho množství a zároveň si udržujete svalovou hmotu. Jestli se naopak zaměřujete na posilování a budování svalů, získáte lepší představu o tom, jak se vyvíjí vaše tělesné složení.

Výsledky mohou být zajímavé také pro lidi, kteří už nějakou dobu pravidelně cvičí, ale mají pocit, že se jejich pokrok zastavil. Někdy totiž změny nejsou na první pohled viditelné a samotná váha je nedokáže zachytit.

Jedno měření je začátek. Důležitý je vývoj.

Jednorázové měření vám poskytne přehled o aktuálním tělesném složení. Ještě větší smysl ale dává sledovat výsledky opakovaně a porovnávat je v čase.

Právě díky tomu můžete lépe rozpoznat dlouhodobé změny a zjistit, zda se vaše úsilí odráží také ve složení těla. Nemusíte se přitom soustředit na každou jednotlivou hodnotu. Důležitější je celkový vývoj a to, jak výsledky odpovídají vašim cílům.

Aby bylo porovnání co nejpřesnější, doporučuje se chodit na měření za podobných podmínek. Výsledek může ovlivnit například aktuální hydratace, nedávné jídlo, intenzivní fyzická aktivita nebo další okolnosti. Proto je vhodné dodržovat doporučení k přípravě na měření a jednotlivé výsledky vyhodnocovat s určitým odstupem.

Kde si můžete nechat změřit tělesné složení?

Nově můžete InBody 270S využít také v LEVEL GYMu v Brandýse nad Labem – Staré Boleslavi. Měření vám nabídne podrobnější pohled na složení vašeho těla a může se stát užitečným pomocníkem při sledování dlouhodobých změn.

Ať už pravidelně cvičíte, teprve začínáte, nebo vás jednoduše zajímá, jak na tom vaše tělo skutečně je, nemusíte se při hodnocení výsledků spoléhat pouze na číslo na váze.

Protože někdy je důležitější vědět, co se za číslem na váze skrývá, než kolik přesně ukazuje.