Skákání přes švihadlo

Možná to byla vůbec první cvičební pomůcka, se kterou jste se v dětství setkali. A není žádný důvod, proč se skákání nevěnovat i nadále. Švihadlo je skvělý pomocník pro kondiční trénink, výborný doplněk při hubnutí, zábava a dokonce i vrcholový sport. Navíc, stojí jen pár korun a skákat se dá prakticky všude, doma, na zahradě nebo existují i speciální rope skippingové skupiny. Blahodárné účinky skákání poznáte velmi brzy. Posílíte svaly nohou i celého těla, vybudujete si skvělou kondici a zábavnou formou dokonce i zhubnete. A nejen to, zrychlíte rychlost nohou i rukou, probudíte metabolismus, zlepšíte koordinaci pohybu a orientaci v prostoru a také napravíte vadné držení těla.

Důležitý je správný výběr švihadla. Správnou délku poznáte, když se postavíte na střed švihadla a obě rukojeti by vám měly sahat do podpaží. Kratší ani delší švihadlo není vhodné. Dbejte také na správný postoj. Hlavu a krk držte v prodloužení páteře, stáhněte břišní svaly a lokty držte u těla. Paže a předloktí držte v pravém úhlu. Neskákejte na patách, vyhněte se tvrdému povrchu a vždy skákejte v kvalitní sportovní obuvi.